A oto błędy które moim zdaniem najczęściej popełniają osoby zaczynające redukcje:
- Zbyt duża liczba węglowodanów, a za mało tłuszczy oraz białek. O ile jeszcze ludzie nie boją zwiększać podaży białek których zazwyczaj w diecie przysłowiowego Kowalskiego jest za mało to z tłuszczami już jest gorzej. Pewnie przekonanie, że tłuszcze są takie złe zawdzięczamy mediom ale to jest nie prawda. Tłuszcze w diecie są bardzo istotne, ale oczywiście zdrowe tłuszcze.
- Nie posiadanie wyczucia w kaloryczności produktów. W obecnej chwili przez internet mamy bardzo duże możliwości z zapoznaniem się z kalorycznością pojedynczych produktów i polecam to robić. Spisywać sobie na kartkę produkty które spożywamy a następnie podliczyć aby posiadać chociaż minimalną wiedzę o kaloriach jakie spożywamy.
- Zbyt radykalna redukcja czyli przechodzenie z diety często 2000 kcal a może i nawet więcej na skrajną redukcje gdzie spożycie 1000 kcal to już obżarstwo. Polecam powolne odejmowanie kalorii aby nie serwować naszemu organizmowi szoku. Chyba nikt z nas nie lubi gdy nasza sytuacja zmienia się niespodziewanie dość diametralnie dlatego też nie fundujmy tego naszemu organizmowi.
- To co sprawdza się u 10 osób nie koniecznie sprawdzi się u Ciebie. Każdy organizm i każda dieta to sprawa bardzo indywidualna. Nie każdy tak samo szybko będzie przybierał na masie lub chudł. Pamiętajmy żeby obserwować własne ciało i próbować z różnymi produktami bo nie wszystkie produkty muszą pozytywnie wpływać na nasz organizm.
- Poprawna redukcja jest to dość długotrwały proces o czym często zapominamy. Każdy chciałby aby utrata tkanki tłuszczowej była krótka, ale niestety nie przytyliśmy w tydzień i w tydzień nie schudniemy, więc trzeba uzbroić się w cierpliwość i czerpać radość z każdych zmian na naszym ciele.
A wy jakie błędy popełnialiście?
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz