niedziela, 21 maja 2017

Napoje zero - czy powinniśmy je spożywać

Napoje zero są teraz bardzo popularne i duża liczba osób myśli, ze może je pic bezkarnie ponieważ zawierają zero kalorii.
Co zawiera taki wspaniały napój ?
Barwniki, aromaty, bąbelki, kwas fosforowy, aspartam oraz jakieś substancje konserwujące. Jeżeli ktoś chce zdrowo się odżywiać to takie napoje napoje na pewno nie wpisują się w takie hasła.
Badania naukowe nie potwierdzają jednoznacznie faktu, ze spożywanie słodzików wpływa na wzrost łaknienia. Założenie, że spożywanie sukralozy, aspartanu czy innych substancji słodzących nie prowadzi do wzrostu poziomu hormonów, które mają wpływ na regulacje gospodarki energetycznej.

Aspartam jest słodzikiem bezpiecznym, przynajmniej nie ma badań, które wskazywałyby, że jest to substancja rakotwórcza. Trzeba jednak pamiętać, że jak ze wszystkim umiar jest bardzo ważny.

Badania wskazują, że bezpieczne spożycie dla aspartanu wynosi 40 mg na kilogram masy ciała w ciągu dnia.  W litrze przeciętnej coli zero tej substancji jest w granicach 0,25-30g.  W przypadku dorosłej osoby jest to daleka ilość od niebezpiecznej granicy.

Trzeba pamiętać, że spożywanie coli nie wpłynie na nasz organizm jak niezbędna do życia woda. Cola jest napojem bezwartościowym w porównaniu do wody która zawiera magnez, wapń oraz sód. Badania wskazują na to, że u osób spożywających duże ilości coli wpłynęło to negatywne na gęstość mineralną kości.

Napoje zero na pewno nie należą do dobrych wyborów, ale jednak lepiej wybierać te nie słodzone cukrem. Trzeba pamiętać, że takie napoje powinniśmy spożywać tylko okazjonalni.

A wy często korzystacie z napojów zero?


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz