czwartek, 13 kwietnia 2017

Przemiana materii

Jak wpłynąć na nasz metabolizm, jak go przyśpieszyć?

Metabolizm to jest tempo przemiany materii, czyli spalanych kalorii w czasie spoczynku. Kalorie niezbędne są do wykonywania podstawowych funkcji życiowych. Im wyższe tempo przemiany materii uzyskamy, tym więcej kalorii możemy spalić. 
Metabolizm zależy od:
  • płeć,
  • wiek,
  • wzrost,
  • genetyka.
To nie wszystkie czynniki, które wpływają na tempo naszego metabolizmu, ale te są niezależne od nas.
Im jesteśmy starsi tym nasz metabolizm zwalnia, wpływ na to tempo ma również ilość tkanki mięśniowej, im więcej jej posiadamy tym korzystniej wpłynie to na naszą sylwetkę.

Jak możemy wpłynąć na nasz metabolizm:

  • trening z obciążeniem,
  • zakończenie deficytu kalorycznego,
  • trening interwałowy. 
Im wyższe tempo przemiany materii, tym łatwiej jest utrzymać nam sylwetkę, więc warto zadbać o to żeby jego tempo nie zwalniało.