Powszechnie wiadomo, że woda jest najlepszym napojem jakim możemy się nawadniać, ale jak ze wszystkim tu również panują jakieś zasady.
- Spożywanie wody w nadmiernych ilościach może szkodzić naszemu zdrowiu. Prawdą jest, że często pijemy za mało, ale nie możemy też przesadzić w drugą stronę.
- Woda nie jest płynem, który magicznie oczyszcza nasz organizm z toksyn. Prowadząc niehigieniczny tryb życia picie w dużych ilościach wody nie zadziała jak magiczny środek.
- Izotoniki lepiej nawadniają niż woda.
- Woda gazowana czy niegazowana jest tak samo zdrowa.
- Wody wysoko mineralne zawierają spore dawki wapnia i magnezu. Minerały zawarte w wodzie bardzo dobrze się wchłaniają
- Jeśli chodzi o optymalne spożycie to badania podają około 1 ml na każdą dostarczoną lub też wg innych źródeł – na każdą „spaloną”, kilokalorię.