niedziela, 26 lutego 2017

Wpływ wysiłku fizycznego na kortyzol

Czy aeroby mają wpływ na poziom kortyzolu?

Poziom kortyzolu znacząco wzrósłby podczas cardio trwającego przez około 90 minut z intensywnością około 40%, im intensywność będzie większa tym wzrost kortyzolu też będzie większy. Uczestnictwo w półmaratonie zazwyczaj zwiększa poziom kortyzolu o 60%, natomiast w maratonie prawie o 90%. Istnieje duża zależność pomiędzy poziomem kortyzolu, a stanem zapalnym (CRP ulega zwiększeniu).

Na kortyzol ma wpływ:
  • rodzaj treningu oraz jego czas i intensywność,
  • wiek,
  • czas regeneracji od ostatniej sesji treningowej,
  • przyjmowanie lekarstw,
  • temperatura otoczenia,
  • pora dnia (rano jest najwyższy),
  • wytrenowanie osoby, 
  • skład posiłków, 
  • ilość spożywanych płynów,
  • spożywanie kofeiny (osoby spożywające regularnie kofeinę, po jej spożyciu nie odnotowuje się tak wysokiego wyrzuty kortyzolu jak u osób, które nie spożywają jej regularnie).

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz