Czy aeroby mają wpływ na poziom kortyzolu?
Poziom kortyzolu znacząco wzrósłby podczas cardio trwającego przez około 90 minut z intensywnością około 40%, im intensywność będzie większa tym wzrost kortyzolu też będzie większy. Uczestnictwo w półmaratonie zazwyczaj zwiększa poziom kortyzolu o 60%, natomiast w maratonie prawie o 90%. Istnieje duża zależność pomiędzy poziomem kortyzolu, a stanem zapalnym (CRP ulega zwiększeniu).
Na kortyzol ma wpływ:
- rodzaj treningu oraz jego czas i intensywność,
- wiek,
- czas regeneracji od ostatniej sesji treningowej,
- przyjmowanie lekarstw,
- temperatura otoczenia,
- pora dnia (rano jest najwyższy),
- wytrenowanie osoby,
- skład posiłków,
- ilość spożywanych płynów,
- spożywanie kofeiny (osoby spożywające regularnie kofeinę, po jej spożyciu nie odnotowuje się tak wysokiego wyrzuty kortyzolu jak u osób, które nie spożywają jej regularnie).
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz