Jak rozłożyć makroskładniki

Często, gdy już mamy obliczone nasze zapotrzebowanie kaloryczne oraz makroskładniki ale nie do końca wiemy jak je rozłożyć na całego dnia.

Podam wam kilka zasad które powinny ułatwić wam rozkład:

• najlepiej żeby śniadania były białkowo-tłuszczowe,
• w pierwszej części dnia posiłki powinny być białkowo tłuszczowe,
• w pierwszej części dnia lepiej trawią się owoce, 
• po treningu powinniśmy spożywać posiłek węglowodanowy,
• ostatni posiłek powinien również powinien być węglowodanowy.