Na naszą kaloryczność mają wpływ nie tylko pokarmy, które spożywamy, ale również napoje. Niektóre z nich swoją kalorycznością spokojnie mogą konkurować z pełnowartościowym posiłkiem oraz składniki, które są w nich zawarte mogą mieć zły wpływ na nasze zdrowie. Ale o jakie napoje konkretnie chodzi ?
- wszelakie napoje słodzone cukrem - chyba każdy z nas zdaje sobie sprawę, że niektóre napoje słodzone są sacharozą lub syropem glukozowo - fruktozowym i ich wpływ na naszą sylwetkę raczej pozytywny nie jest. Trzeba pamiętać, że np 2 litry coli to około 800 kcal, tyle co dobry, sycący obiad.
- napoje energetyczne - napoje te zawierają jeszcze więcej cukru niż np. cola, jeszcze łatwiej poprzez spożycie zwiększyć bilans kaloryczny dnia. Napoje tego typu zawierają duże dawki kofeiny, która w nadmiarze może szkodzić naszemu zdrowiu.
- soki owocowe - napoje tego typu to również kumulacja cukru (sacharoza, fruktoza i glukoza) glukoza), więc jest to samo zdrowie jak zapewniają reklamy. Jedna szklanka soku zwiera około 4-5 łyżeczek cukru, więc zawartość witamin, błonnika i składników odżywczych nie zrekompensuje tego faktu. I trzeba pamiętać, że owoce mogą nas nasycić, ale takie soki...
- napoje "zero" i "light" - jest to teoretycznie idealna opcja dla osób, które dbają o swoją sylwetkę, ale substancję w nich zawarte raczej dla naszego zdrowia zbawienne nie są (mogą źle wpływać na mikroflorę jelitową oraz zawierają kwas fosforowy).
- napoje alkoholowe - dla osób które ćwiczą jest dość istotna informacja, że spożywanie takich napoi powoduje obniżenie tempa syntezy białek mięśniowych. Oczywiście trzeba również pamiętać, że kaloryczność alkoholu jest również dość wysoka.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz