Każdy kiedy zaczyna redukcje chciałby widzieć efekty od razu i żeby ta tkanka tłuszczowa znikała z minuty na minute... Dlatego tak wiele osób chwyta się dziwnych diet, żeby móc osiągnąć wymarzone efekty jak najszybciej, które mogą powodować potem efekt jojo, ale przede wszystkim pogorszenie naszego zdrowia. Trzeba jednak pamiętać, że fizjologi nie można oszukać, więc ile powinniśmy chudnąć?
Często można usłyszeć, że zdrowo jest chudnąć 2-4 kg miesięcznie. Ale czy to dotyczy wszystkich? Raczej, że nie. Bardzo istotną rzeczą jest waga od jakiej zaczynamy się odchudzać, jeśli ktoś waży około 100 kg to chudnięcie około 4 kg jest niczym trudnym, lecz dla kobiety ważącej 50 kg to już zupełnie inna sprawa.
Z badań wynika, że najlepsze dla większości będzie odchudzanie się w tempie od 0,5% do 1% swojej masy ciała tygodniowo. Wyższy przedział jest zarezerwowany dla osób o większym stopniu zatłuszczenia.
Trzeba jednak pamiętać, ze waga nie zawsze najlepiej odzwierciedla nasze postępy, czasami lustro okazuje się niezastąpione oraz pomiary naszych obwodów.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz