Jak wspomóc trawienie

Bardzo ważne jest zadbanie o nasze trawienie, ale jak to zrobić. Poniżej przedstawię kilka rad które mogą pomóc.

• Jedzenie powoli oraz dokładne jego gryzienie, trzeba pamiętać ze już w jamie ustnej zaczyna się proces trawienie pokarmu. Warto o tym pamiętać, ponieważ po posiłkach zjedzonych powoli, będziemy czuć się bardziej komfortowo i szybciej odczujemy nasycenie.
• Nie powinno popijać w trakcie jedzenia, powoduje to rozrzedzenia soków żołądkowych co pogarsza trawienie.
• Spożywanie naturalnych probiotyków (ogórki kiszone, kapusta kiszona).
• Spożywanie przypraw oraz ziołowych herbat:

• mięta pieprzowa,
• rumianek,
• koper włoski,
• tymianek,
• ziele dziurawca,
• kmin rzymski,
• bazylia,
• kminek, 

• Picie odpowiedniej ilości wody (min 2 litry wody dziennie), ale to jest prawdziwe minimum. Każdy powinien zadbać o prawidłowe nawodnienie naszego organizmu.
• Bulion ma właściwości lecznicze oraz wspomaga trawienie.
• Eliminacja lub ograniczenie produktów spożywczych  po których np pojawiają się wzdęcia lub dyskomfort (mogą powodować np. zboża, owoce, jaja, warzywa strączkowe, warzywa).
• Ograniczenia cukru, alkoholu,  tłuszczy trans angelikafit.blogspot.com/tłuszcze-trans
• Spożywanie octu jabłkowego może pomóc w problemach z trawieniem. 

Oto kilka porad, które mogą pomóc z uciążliwymi problemami trawiennymi. 

Wart pamiętać, że sprawne trawienie to prawidłowe przyswajanie wartości odżywczych oraz lepsze samopoczucie.